علاج الانتفاخ والغازات علاج سريع في 6 خطوات

علاج الانتفاخ والغازات علاج سريع في 6 خطوات
بواسطة : مريم جلال الدين | آخر تحديث : 2020/07/29 عدد المشاهدات : 387

محتويات

  • علاج الانتفاخ والغازات عند الكبار
  • تعديل النظام الغذائي
  • التعديل في نمط الحياة
  • علاج الانتفاخ والغازات بالاعشاب
  • ادوية علاج الانتفاخ والغازات والامساك
  • علاج سريع للانتفاخ والغازات في 6 خطوات
  • علاج الانتفاخ والغازات عند الرضع
  • الخلاصة
  • المصادر

يعاني كثير منا مشكلات الجهاز الهضمي، خصوصًا مع زيادة انتشار الوجبات السريعة وتناول الأطعمة الدسمة التي تسبب الشعور بعدم الراحة والانزعاج.

لذلك من الضروري معرفة وسائل علاج الانتفاخ والغازات والامساك "Bloating and gases treatment" للتخلص من هذه المشكلات الشائعة وممارسة حياتنا براحة ويسر.

علاج الانتفاخ والغازات عند الكبار

يمكن علاج الانتفاخات والغازات المستمره عن طريق الوسائل الآتية:

  • تعديل النظام الغذائي.

  • التعديل في نمط الحياة.

  • علاج الانتفاخ والغازات بالاعشاب والمشروبات.

  • تناول ادوية علاج الانتفاخات والغازات .

تعديل النظام الغذائي

تتسبب العديد من الأطعمة في زيادة غازات البطن وانتفاخها وعدم الشعور بالراحة بعد تناول الوجبات.

ويختلف تعامل الجهاز الهضمي مع أنواع الأطعمة المختلفة من شخص لآخر؛ لذلك قد يسبب نوع من الأطعمة الانتفاخات والغازات لشخصٍ ما في حين لا يحدث ذلك مع الآخرين.

لذلك إذا كنت تعاني الانتفاخات والغازات باستمرار حاول أن تحدد الأطعمة التي تسبب زيادتها وتجنبها قدر الإمكان، ويمكنك تحديد هذه الأطعمة عن طريق التعامل مع الجهاز الهضمي كما لو كان طفلًا صغيرًا يستكشف الطعام لأول مرة!

حاول تجربة كل نوع من الطعام على حدة، وحدِّد إذا كنت تشعر بالانتفاخ والغازات بعد تناوله أم لا، ثم دوِّن ملاحظاتك في دفتر مخصص لذلك.

في نهاية الأمر سيصبح لديك قائمة بالأطعمة التي تسبب لك زيادة الانتفاخات والغازات، وعندئذٍ يمكنك تجنبها قدر الإمكان.

ومن ضمن الأطعمة والعادات الغذائية التي قد تسبب زيادة الانتفاخات والغازات:

  • مضغ العلكة (اللبان)

إذ قد يسبب ذلك دخول كثير من الهواء إلى المعدة؛ وهو ما يزيد من الانتفاخ والانزعاج.

  • تناول الطعام أو الشرب بسرعة

يؤدي ذلك إلى ابتلاع الهواء أيضًا؛ لذلك حاول التمهل في تناول الطعام، مع شرب الماء برشفات صغيرة دون اجتراعه.

  • تناول وجبات كبيرة

تؤدي الوجبات الكبيرة خصوصًا الدسمة إلى امتلاء البطن زيادة عن الطبيعي، وكذلك تؤدي إلى حدوث عسر الهضم وتُزيد الانتفاخات والغازات.

  • الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف

مثل الخضروات والفاكهة وبعض المكملات الغذائية والحبوب والبقوليات. 

تساعد الألياف في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء؛ لكن الإكثار منها خصوصًا مع عدم شرب قدر كافٍ من الماء قد يؤدي إلى الإمساك والغازات.

  • منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز

اللاكتوز هو نوع من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها في بعض الأشخاص مسببًا حدوث الغازات والانتفاخات. 

  • الدهون.

  • الأطعمة المقلية.

  • الأطعمة الحارة وكثرة التوابل.

  • المشروبات الغازية.

  • المحليات الصناعية مثل السوربيتول.

  • القرنبيط والبروكلي والكرنب.

  • الثوم والبصل.

  • البرقوق.

ليس من الضروري أن تسبب لك جميع هذه الأطعمة الانتفاخات والغازات؛ إذ يختلف ذلك من شخص لآخر، لذلك يجب أن تعرف ما يفضله جهازك الهضمي وما يضايقه.

التعديل في نمط الحياة

يمكنك اتباع بعض النصائح لمساعدة علاج الانتفاخات والغازات المستمره ، مثل:

  • الجلوس في أثناء تناول الطعام والتأني في المضغ والبلع، مع تجنب ابتلاع الهواء عن طريق إغلاق الفم في أثناء المضغ وعدم الكلام في أثناء الأكل.

  • الإقلاع عن التدخين.

  • ممارسة الرياضة والمشي بانتظام.

  • شرب كثير من الماء وتجنب المشروبات الغازية. 

  • تناول الطعام في هيئة وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة.

  • تجنب شرب السوائل بواسطة الماصَّات التي تسبب ابتلاع كثير من الهواء.

  • تجنب شرب السوائل شديدة السخونة أو المثلجة.

  • تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالخمائر الطبيعية مثل الزبادي.

  • تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة.

علاج الانتفاخ والغازات بالاعشاب

هناك عدد من المشروبات والأعشاب الطبيعية تساعد في عملية الهضم وحركة الأمعاء وتقليل الغازات والانتفاخ، مثل:

  • النعناع.

  • الكاموميل.

  • الكراويا.

  • الكركم.

  • إضافة ملعقة من خل التفاح إلى الأطعمة أو المشروبات.

  • إضافة بضع قطرات من زيت القرنفل إلى كوب من الماء وشربه بعد الوجبات.

ادوية علاج الانتفاخ والغازات والامساك

يمكن تناول بعض الكبسولات والأقراص المخصصة لتقليل الغازات والانتفاخات والإمساك.

افضل ادوية لعلاج الانتفاخ

  • بيبتو بيسمول.

  • أقراص الفحم النشط.

  • الأدوية التي تحتوي على سميثيكون، مثل: 

  • داي إيز مساعد الهضم ومضاد الانتفاخات.

  • أقراص بيانو.

  • دولكولاكس لعلاج الإمساك المزمن وتقليل الانتفاخات.

علاج سريع للانتفاخ والغازات في 6 خطوات

إذا كنت تشعر بالانتفاخ وعدم الراحة بعد تناول الطعام وتبحث عن حل سريع؛ يمكنك اتباع بعض النصائح الآتية:

  • التمشية

يساعد المشي بعد تناول الوجبات في تعزيز حركة الأمعاء وتخفيف الشعور بعدم الراحة.

  • الاستحمام بالماء الدافئ

يساعد الماء الدافئ في الاسترخاء وتقليل الشعور بالضغط وعدم الراحة، ويمكن وضع منشفة مبللة بالماء الدافئ على البطن أيضًا.

  • تدليك البطن

يساعد تدليك البطن في اتجاه القولون في تعزيز حركة الأمعاء.

 طريقة تدليك البطن للتخلص من الانتفاخ

البدء من أسفل يمين البطن والتدليك بحركات دائرية لطيفة مع الاتجاه رأسيًّا إلى أعلى، ثم تغيير اتجاه التدليك ليصبح أفقيًّا من أعلى يمين البطن إلى يسارها، ثم رأسيًّا إلى أسفل يسار البطن، وتكرار ذلك عدة مرات.

وبالطبع إذا كان تدليك البطن يسبب لك الألم الشديد توقف عن ذلك فورًا.

  • ممارسة اليوجا

تساعد بعض حركات اليوجا في ارتخاء عضلات البطن والأمعاء، وكذلك في التخلص من الغازات الزائدة.

  • تناول كبسولات النعناع

يساعد النعناع في ارتخاء عضلات الأمعاء وتقليل الشعور بالألم والانتفاخ.

  • تناول أدوية تقليل الغازات مثل سميثيكون.

علاج الانتفاخ والغازات عند الرضع

يمكن تقليل الغازات عند الأطفال الرضع عن طريق اتباع الآتي:

  • مساعدة الطفل في التجشؤ؛ وذلك بالتربيت على ظهره في منتصف الرضاعة وبعدها.

  • تحريك ساقي الطفل حركة دائرية تشبه التبديل على الدراجة.

  • رفع رأس الطفل قليلًا عن مستوى البطن.

  • وضع الطفل في عربته المخصصة أو مهده، وتحريكه ذهابًا وإيابًا بلطف لمساعدته في الاسترخاء.

  • تدليك بطن الطفل في حركة دائرية.

  • تشجيع الطفل على الزحف عندما يصل إلى السن المناسب لذلك؛ إذ يساعد الزحف في تقوية عضلات بطن الطفل.

  • وننصحك باستشارة الطبيب المتخصص لفحص الطفل والاطمئنان على صحته، ووصف أي من ادوية علاج الانتفاخ والغازات والامساك المناسبة.

الخلاصة

يشمل أفضل علاج للانتفاخات والغازات الآتي:

  • تجنب الأطعمة التي تسبب زيادة الغازات.

  • ممارسة الرياضة والمشي واليوجا.

  • تناول بعض المشروبات مثل النعناع والكاموميل والكراويا.

  • تدليك البطن في حركة دائرية.

  • الاستحمام بماء دافئ.

  • تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة.

  • مضغ الطعام جيدًا وتجنب ابتلاع الهواء.

  • تناول ادويه علاج الانتفاخ والغازات والامساك ، مثل أقراص الفحم النشط وكبسولات النعناع وسميثيكون.

المصادر

هل أعجبك المقال؟ نعم لا
google-site-verification: google8dd8c7cf337763da.html google-site-verification: google8dd8c7cf337763da.html