علاج آلام الظهر

علاج آلام الظهر
بواسطة : هبة الدعوشي | آخر تحديث : 2020/09/07 عدد المشاهدات : 325

محتويات

  • أسباب آلام الظهر
  • علاج آلام الظهر بسبب التعب
  • علاج آلام أسفل الظهر بالاعشاب
  • علاج آلام الظهر طبيًّا
  •  افضل مرهم لآلام الظهر
  • علاج آلام أسفل الظهر جراحيًّا
  • علاج آلام أسفل الظهر المزمنة والوقاية منها
  • الخلاصة
  • المصادر

هل تعاني آلام الظهر المزمنة؟ هل تشعر دائمًا بوجع في ظهرك وتجد صعوبة في تحريكه، أو في الانحناء للأمام أو التقاط أحد الأشياء من الأرض؟

إذا كانت لديك هذه المشكلة، فما علاج آلام الظهر إذًا؟

أسباب آلام الظهر

تختلف طرق علاج آلام أسفل الظهر باختلاف السبب، ومن هذه الأسباب:

  • النشاط البدني الزائد أو حمل أشياء ثقيلة

  • الجلوس فترات طويلة

  • زيادة الوزن

  • نقص بعض المعادن في الجسم مثل البوتاسيوم والماغنسيوم

  • انزلاق غضروفي

  • عرق النسا

  • انحناءات العمود الفقري غير الطبيعية مثل: الحدب

  • التهاب مفاصل العمود الفقري

  • السرطان المنتشر إلى العظام

  • الحمل 

  • تكيسات المبيض

  • التهابات أو حصوات الكلى

علاج آلام الظهر بسبب التعب

تُستخدم بعض الوسائل المنزلية في علاج آلام الظهر الناتجة عن النشاط البدني الزائد، أو بسبب الجلوس فترات طويلة الذي قد يؤدي إلى حدوث شد عضلي في عضلات الظهر.

وتفيد هذه الطرق للرعاية الذاتية في أول 72 ساعة من بدء الشعور بالألم، فإذا لم تتحسن آلام الظهر بعد 72 ساعة من العلاج المنزلي يجب الذهاب إلى الطبيب.

وسائل منزلية

  • الراحة

توقف عن ممارسة أنشطتك البدنية الطبيعية بضعة أيام مع الحصول على قدر كافٍ من الراحة

  • الكمادات الباردة والدافئة

يوصي الأطباء عمومًا باستخدام كمادات المياه الباردة في أول 48 إلى 72 ساعة لتقليل الالتهاب حول أعصاب أسفل الظهر، ثم التبديل إلى الكمادات الدافئة على العضلات التي بها شد عضلي لتخفيف الألم ومساعدتها في الاسترخاء.

  • طريقة النوم

قد يكون الاستلقاء على ظهرك في بعض الأحيان مُريحًا وقد يسبب المزيد من الإزعاج والألم، إذا كان الأمر كذلك؛ حاول الاستلقاء على جانبك مع ثني ركبتيك قليلًا ويمكنك أيضًا وضع وسادة بين ساقيك.

  • حمام دافئ ومساج

يمكن للحمام الدافئ ثم التدليك بعده بأحد المراهم المسكنة التي تحتوي على مادة ديكلوفيناك أو بعض الأعشاب الطبيعية أو الزيوت الطبيعية مثل الزيتون والنعناع أن يساعد في كثير من الأحيان في استرخاء العضلات المتيبسة في الظهر.

علاج آلام أسفل الظهر بالاعشاب

فيما يلي بعض العلاجات العشبية الشائعة المستخدمة لتخفيف آلام الجسم:

  • زنجبيل

يساعد مستخلص الزنجبيل في علاج آلام المفاصل والعضلات؛ إذ يحتوي على مواد كيميائية نباتية تساعد في تقليل الالتهاب، وذلك إما عن طريق تناوله أو عمل كمادات من منقوع الزنجبيل على المنطقة التي تؤلمك.

  • الأقحوان

يستخدم نبات الأقحوان منذ القِدم لعلاج عدة آلام مثل الصداع وآلام المعدة وآلام الأسنان، وفي الوقت الحاضر يُستخدم أيضًا لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي؛ وذلك عن طريق عمل مشروب منه مستخدِمًا أوراقه أو ملعقتين من الزيوت المستخلَصة منه.

  • الكركم

يحتوي على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للالتهابات فتخفف آلام التهاب المفاصل، وذلك عن طريق تناوله مع الطعام أو عمل مشروب منه.

  • الجينسنغ

له العديد من الفوائد، منها تقوية الجهاز المناعي وعلاج آلام المفاصل والعضلات؛ وذلك عن طريق تناوله كمشروب أو تناول ملعقة يوميًّا من عسل الجينسنغ.

  • نبتة سانت جونز

تُسمَّى أيضًا نبتة عرن مثقوب أو نبتة القديس يوحنا، وتساعد في علاج عرق النسا وعلاج آلام الظهر والمفاصل وآلام الأعصاب، وذلك عن طريق تناولها كمشروب.

قبل استخدام أي نوع من هذه الأعشاب يجب استشارة الطبيب أولًا لمعرفة ما إذا كانت هذه الأعشاب تناسب حالتك الصحية أم لا، أو إذا كانت تتعارض مع أي دواء تتناوله.

علاج آلام الظهر طبيًّا

يجب أولًا معرفة السبب وراء آلام الظهر ومعالجته، ثم بعد ذلك إعطاء أدوية واتباع وسائل العلاج الطبيعي لتخفيف الآلام نفسها.

الأدوية

تتضمن بعض الأدوية التي قد يصفها الطبيب في علاج آلام الظهر

  • مرخيات العضلات

تساعد في استرخاء العضلات وتقليل التشنجات؛ وهو ما يؤدي إلى تخفيف الألم فيها، وهذه المرخيات مثل: ميثوكاربامول وكلورازوكسازون.

  • الأدوية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية)

تقلل التهاب الأعصاب والعضلات؛ وبالتالي تساعد في علاج آلام الظهر التي تؤرقك، مثل: ايبوبروفين، ونابروكسين. 

  • المراهم أو الدهانات المسكنة 

التي تحتوي على مادة ديكلوفيناك مثل (فولتارين)، أو مراهم تحتوي على بعض الأعشاب الطبيعية (الكافور والنعناع) مثل (الجازون).

  • حقن الكورتيزون

إذا لم تكن الخيارات الأخرى فعالة، فقد يُستخدم الكورتيزون عن طريق حقنه حول المنطقة التي تؤلمك؛ الأمر الذي يساعد في تقليل الالتهاب حول الأعصاب وبالتالي يخفف من آلام الظهر.

  • البوتوكس

يُعَد من الحلول التي قد يلجأ إليها الطبيب بعد فشل كل المحاولات الأخرى؛ إذ يقلل البوتوكس الألم عن طريق حدوث استرخاء شديد في العضلات المتقلصة وضعف حركتها. 

تظل هذه الحقن فعالة قرابة 3 إلى 4 أشهر.

العلاج الطبيعي

أصبح العلاج الطبيعي الآن حجر أساس في علاج آلام الظهر والمفاصل عمومًا، وذلك عن طريق:

  • التدليك أو المساج

يساعد المساج في تخفيف آلام الظهر بفاعلية كبيرة، إضافة إلى استخدام  بعض التقنيات مثل: تطبيق الحرارة أو البرودة أو الموجات فوق الصوتية أو الاهتزازات الخفيفة التي تعمل على ارتخاء العضلات وتقليل التشنجات بها. 

  • تمارين التمدد

مع تحسن الألم، يقدم المعالج الطبيعي لك بعض تمارين المرونة والتمدد التي تُحسن وضع عضلات الظهر والبطن، ويشجعك على ممارسة هذه التمارين بانتظام حتى بعد زوال الألم لمنع تكرار آلام الظهر.

  • اليوجا 

عن طريق ممارسة أوضاع وحركات معينة مع تمارين التنفس؛ إذ تساعد في تقوية عضلات الظهر وتحسين الحالة العامة للجسم، ويجب استشارة المعالج الطبيعي حول التمارين المناسبة لحالتك حتى لا يزداد الأمر سوءًا.

  • الشد

استخدام تقنيات معينة لشد العضلات والأطراف تشبه تمارين التمدد، تعمل على تخفيف و علاج آلام الظهر .

  • الوخز بالإبر

بدأ هذا الأمر في الصين، وذلك عن طريق إدخال إبر دقيقة في مناطق محددة في الجسم تساعد في إطلاق مسكنات الألم الطبيعية -الإندورفين-، إضافة إلى تحفيز الأنسجة العصبية والعضلية.

 افضل مرهم لآلام الظهر

يوجد نوعان من المراهم:

نوع يحتوي على مواد كيميائية تقلل الالتهاب وتسكِّن الألم، مثل: 

نوع آخر يحتوي على مواد عشبية تقلل الشعور بالألم، مثل:

  • مرهم الجازون Algason

  • مووف Moov

علاج آلام أسفل الظهر جراحيًّا

في الحالات الشديدة عندما تفشل كل الوسائل الدوائية والعلاج الطبيعي، حينها قد تكون الجراحة ضرورية. 

ومن وسائل التدخل الجراحي: 

  • استئصال القرص الغضروفي 

إزالة جزء من القرص في حالة إذا كان ضاغطًا على العصب.

  • إزالة فقرة جزئيًّا

إزالة جزء صغير من فقرة؛ وذلك إذا كان هذا الجزء هو السبب الضاغط على الحبل الشوكي أو الأعصاب.

  • قرص غضروفي اصطناعي

إدخال قرص اصطناعي مكان القرص بين الفقرتين.

  • الربط 

ربط فقرتين معًا مع إدخال حشو عظمي بينهما وتدعيمهم بشرائح ومسامير، مع التنبيه أن هناك خطرًا كبيرًا للإصابة بالتهاب المفاصل في وقت لاحق في الفقرات المجاورة.

علاج آلام أسفل الظهر المزمنة والوقاية منها

هناك العديد من الطرق التي تساعد في علاج آلام الظهر المزمنة والوقاية منها على المدى البعيد، مثل:

  • تمارين تمدد عضلات البطن والظهر.

  • فقدان الوزن إذا كنت تعاني زيادة الوزن.

  • رفع الأشياء بشكل صحيح عن طريق انحناء الركبتين أولًا والنزول بهما دون انحناء الظهر.

  • تجنب رفع الأشياء الثقيلة تمامًا.

  • النوم على سطح ثابت ومَرتبة مريحة.

  • تجنب الوضعية الواحدة فتراتٍ طويلة.

  • ارتداء أحذية مريحة منخفضة وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي.

  • الإقلاع عن التدخين؛ إذ يحلل النيكوتين الأقراص الغضروفية بين الفقرات ويقلل أيضًا من تدفق الدم.

  • في المنزل أو العمل، تأكد أن أسطح المكتب أو الطاولة التي تجلس عليها على ارتفاع مريح.

الخلاصة

آلام الظهر لها أسباب مختلفة؛ ويختلف العلاج باختلاف السبب الرئيسي. 

ولكن مع علاج السبب الرئيسي يجب علاج آلام الظهر والتقليل منها؛ وذلك إما عن طريق بعض الوسائل المنزلية الخفيفة من كمادات وتدليك ووضعية نوم مريحة وتناول بعض الأعشاب المهدئة، وإما إذا استمر الألم دون تحسن فيجب زيارة الطبيب لتحديد الأدوية التي تحتاجها مع جلسات العلاج الطبيعي.

العلاج الجراحي يكون في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاج الدوائي والطبيعي، وسواء كان العلاج دوائيًّا أو جراحيًّا يجب اتباع بعض الإرشادات الصحية في نمط حياتك تساعدك في الوقاية من آلام الظهر وتجنب تكرارها.

المصادر

What You Should Know About Low Back Pain

Lower Back Pain Symptoms, Diagnosis, and Treatment

Low Back Pain Relief That Works

What is causing this pain in my back?

Herbal Remedies for Natural Pain Relief

هل أعجبك المقال؟ نعم لا
google-site-verification: google8dd8c7cf337763da.html google-site-verification: google8dd8c7cf337763da.html