جفاف الفم في رمضان

جفاف الفم في رمضان
بواسطة : هبة الدعوشي | آخر تحديث : 2020/05/14 عدد المشاهدات : 250

محتويات

  • أسباب جفاف الفم والحلق في رمضان
  • نصائح للتغلب على جفاف الفم في رمضان 
  • متى تذهب إلى الطبيب
  • الخلاصة
  • المصادر

في شهر رمضان قد تتراوح مدة الصيام بين 12 - 14 ساعة متواصلة، وأكثر ما نشعر به هو العطش وجفاف الفم في رمضان؛ فلنتعرف معًا إلى السبب وراء ذلك وكيفية التغلب عليها.

أسباب جفاف الفم والحلق في رمضان

يحدث جفاف الفم (بالإنجليزية Dry mouth)؛ عمومًا عندما تتوقف الغدد اللعابية عن إفراز اللعاب بالفم؛ فقد يكون جفاف الفم في رمضان حالة عارضة ولا تمثل خطورة وذلك نتيجة:

  • قلة تناول السوائل مثل الماء والمشروبات الأخرى بسبب الصيام؛ مما يؤدي إلي نقص إفراز اللعاب والشعور بالعطش وجفاف الفم والحلق.

  • تناول الأطعمة الحادقة أو المخللات وقت السحور تزيد حاجة الجسم إلى المياه؛ وكم ثَم زيادة الشعور بالعطش وجفاف الفم وقت الصيام.

  •  يؤدي التدخين أيضًا إلى جفاف شديد في الفم والحلق.

  • تناول بعض الأدوية مثل الأدوية المدرة للبول Diuretics. 

  • تناول كثير من الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، يسبب إدرار البول وفقد لسوائل الجسم، وكذلك الشعور بجفاف الفم.

  • عدم غسل الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار و السحور؛ فيسبب تكاثر البكتيريا في الفم التي تتسبب في جفاف الفم والحلق ورائحة الفم الكريهة.

  • كبار السن ومرضى السكر  وهم أكثر عرضة للشعور بالعطش وجفاف الفم في رمضان.

وقد ينتج الجفاف عن مرض عضوي مزمن مثل:

 ارتفاع نسبة السكر في الدم لنقص الإنسولين في الجسم أو مقاومته.

  • فطريات الفم Oral thrush.

 التهابات فطرية تصيب الأغشية المبطنة للفم واللسان.

مرض يصيب خلايا المخ يؤثر في الذاكرة.

  • أمراض تليف الرئة Cystic fibrosis. 

إذ يتميز هذا المرض بنقص الإفرازات المخاطية والسائلة بالجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.

  • متلازمة شوغرن Sjogren's syndrome.  

مرض مناعي يصيب الغدد اللعابية والغدد الدمعية؛ مما يؤدي إلى تقليل إفراز اللعاب وجفاف الفم وجفاف العين أيضًا.

نصائح للتغلب على جفاف الفم في رمضان

  • تناول الماء بكميات كافية (8 - 10) أكواب طوال الفترة ما بين الإفطار إلى السحور؛ فهو يساعد على إمداد الجسم باحتياجه من الماء لاستعادة توازن السوائل في الجسم وإفراز اللعاب في الفم.

  • تناول العرقسوس والفاكهة؛ مثل الموز والفراولة والفاكهة المجففة مثل الزبيب، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو عنصر مهم جدًّا يساعد في حفظ توازن السوائل في الجسم .

  • تناول العنب والتفاح؛ إذ يوجد فيهما مجموعة من المواد الحمضية التي تقلل من الشعور بالجفاف، وكذلك تحسن حركة الأمعاء في أثناء الصيام؛ لذا تناول كوب من عصير العنب أو التفاح في السحور يساعدك على ترطيب فمك وراحة البطن في أثناء الصيام.

  • كذلك تناول الحليب واللبن الرائب وحليب الصويا يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم وفيتامين د، يساعد على أداء وظائف الجسم المختلفة جيدًا والحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتقليل الشعور بجفاف الفم والحلق.

  • التقليل من شرب الكافيين؛ مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.

  • الإقلاع عن التدخين.

  • الحفاظ على نظافة الفم وغسل الأسنان جيدًا بعد الإفطار وبعد السحور؛ مما يؤدي إلى عدم تكاثر بكتيريا الفم التي هي إحدى مسببات جفاف الفم في رمضان.

  • تقليل تناول السكريات والأملاح العالية؛ لأن كليهما يزيد احتياج الجسم للسوائل؛ مما يؤدي إلى الشعور بالعطش وجفاف الفم في رمضان.

  • تجنب التعرض لأشعة الشمس ودرجات الحرارة العالية فترات طويلة.

  • ممارسة الرياضة ممارسة مناسبة دون إفراط فيها.

متى تذهب إلى الطبيب

يجب عليك التحدث مع طبيبك أو طبيب الأسنان إذا لاحظت العلامات الآتية:

  • الشعور بالجفاف في الفم أو الحلق باستمرار، ولا يتحسن رغم اتباع النصائح السابقة.

  • الشعور بأن اللعاب سميك للغاية.

  • تشقق الشفاه أو اللسان وخشونته.

  • صعوبة في المضغ أو البلع.

  • تغير حاسة التذوق وعدم استساغة الطعام.

  • رائحة الفم الكريهة باستمرار، ولا تزول مع غسيل الأسنان وتنظيفها.

  • إذا كنت تتناول أي أدوية؛ فيجب استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان أي منها قد يسبب جفاف الفم.

  • إذا تطلب الأمر فقد يصف الطبيب بعض الأدوية لزيادة إفراز اللعاب والتغلب على جفاف الفم في رمضان.

الخلاصة

جفاف الفم في رمضان غالبًا ما يكون حالة عارضة نتيجة عدة عوامل أهمها طول فترة الصيام والانقطاع عن تناول الطعام والشراب، وبالأخص شرب المياه؛ مما يؤدي إلى نقص سوائل الجسم، ومن ثَم نقص إفراز اللعاب فى الفم الذي يؤدي إلى الشعور بالعطش وجفاف الفم في رمضان.

إذا كان لديك أي أسئلة عن جفاف الفم في رمضان يُرجى مراجعة الطبيب.

المصادر

Doctor: How to prevent dehydration during Ramadan

13 Ways to Prevent Dehydration During Ramadan

What to Know About Dry Mouth

هل أعجبك المقال؟ نعم لا
google-site-verification: google8dd8c7cf337763da.html google-site-verification: google8dd8c7cf337763da.html