تقلب المزاج الاسباب وكيفية التعامل معها

تقلب المزاج الاسباب وكيفية التعامل معها
بواسطة : منة الله طه محمد | آخر تحديث : 2020/06/25 عدد المشاهدات : 411

محتويات

  • تقلب المزاج
  • اسباب تقلب المزاج
  • اسباب تقلب المزاج عند النساء
  • ما اسباب تقلب مزاج الرجل اتجاه زوجته بدون سبب
  • اسباب تقلب المزاج عند المراهقات
  • كيفية التعامل مع المزاج المتقلب
  • الخلاصة
  • المصادر

هل شعرت يومًا أن العالم يتآمر عليك؟! الزحام المروري اختار اليوم الذي استيقظت فيه متأخرًا بالذات ليغزو الشوارع، الأصوات تبدو أعلى من المعتاد، حتى البشر يبدون وكأنهم يختبرون صبرك الذي أوشك على النفاد! تعرف إلى اسباب تقلب المزاج .

تقلب المزاج

تقلب المزاج (بالإنجليزية: Mood swings) هو التغير السريع في الحالة المزاجية للشخص والذي يحدث كرد فعل للأحداث التي يتعرض لها، أو بسبب مرض عضوي أو نفسي، أو دون سبب واضح على الإطلاق.

اسباب تقلب المزاج

كلنا نعاني تقلب المزاج من وقت إلى آخر فهو جزء من طبيعتنا، ومع محاولة معرفة اسباب تقلب المزاج يمكننا جعل حياتنا وحياة من حولنا أسهل. 

اسباب تقلب المزاج المفاجئ

غالبًا ما يرتبط التغير المفاجئ في الحالة المزاجية بالأحداث الطارئة والعادات اليومية، فمن اسباب تقلب المزاج المفاجئ :

  • قلة عدد ساعات النوم

  • السهر ليلًا والنوم في أثناء النهار

  • الإكثار من تناول المنبهات والسكريات

  • حدوث تغير كبير في نمط الحياة، كالسفر للعمل في بلد أجنبي أو الزواج

  • الضغط النفسي بسبب الأعباء المادية أو كثرة المسئوليات والمشكلات

اسباب تقلب المزاج المستمر

إذا كان تقلب المزاج يحدث باستمرار طوال أسبوعين أو أكثر وتصاحبه بعض الأعراض الأخرى؛ فقد يكون هذا بسبب أحد الأمراض النفسية التي تحتاج إلى استشارة طبيب مختص، مثل:

وقد يكون بسبب أحد الأمراض العضوية التي تؤثر في توازن الهرمونات في الجسم أو بسبب أحد الأمراض المزمنة، مثل:

اسباب تقلب المزاج عند النساء

تقلب المزاج أكثر شيوعًا بين النساء بسبب طبيعة التغيرات الهرمونية لجسم المرأة؛ فمن اسباب تقلب المزاج عند النساء 

  • متلازمة ما قبل الحيض

حيث تعاني المرأة من الإرهاق والتقلبات المزاجية الحادة واضطرابات الجهاز الهضمي خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية؛ وذلك بسبب التغيرات التي تحدث في معدل هرمون الإستروجين في هذه الفترة.

  • الحمل

التغيرات في معدلات هرمون الإستروجين والبروجستيرون، بالإضافة إلى التغيرات الجسدية والخوف من المسئولية المنتظرة خلال فترة الحمل؛ كل هذا يجعل المرأة شديدة الحساسية وأكثر عرضة لتقلب المزاج.

  • سن اليأس

مع انخفاض معدل هرمون الإستروجين قرب انقطاع الدورة الشهرية تعاني المرأة وجود الهبَّات الساخنة والأرق والتقلبات المزاجية.

ما اسباب تقلب مزاج الرجل اتجاه زوجته بدون سبب

الأمر يختلف قليلًا عند الرجال؛ فإن كانت المرأة أكثر عاطفية، فإن التقلبات المزاجية للرجل تظهر في صورة انعزال أو قلة صبر وغضب غير مبرر، الأمر الذي قد يؤثر في علاقته بزوجته خاصة مع تقدم العمر؛ وهو ما يُطلق عليه "أزمة منتصف العمر". ومن اسباب تقلب مزاج الرجل :

  • مشكلات العمل

  • الأعباء المادية

  • انخفاض معدل هرمون التستوستيرون

اسباب تقلب المزاج عند المراهقات

 يتعرض المراهقون والمراهقات للعديد من التحديات؛ فبين التغيرات الجسدية المتعلقة بالبلوغ، والشعور بالاستقلالية عن الأهل، والمشكلات التي قد يواجهونها في المدارس؛ تكون ردود أفعالهم مبالغًا فيها وتحمل الكثير من الغضب. 

ويرجع ذلك إلى أن المخ يكون في طور التطور؛ فهم ما زالوا يتعلمون كيف يتعاملون مع مشاعرهم ويعبرون عنها بشكل ناضج.

كيفية التعامل مع المزاج المتقلب

يجب علينا التعايش مع التقلبات المزاجية بما أنه لا مفر منها؛ وذلك عن طريق:

  • ملاحظة تقلباتنا المزاجية والأسباب المرتبطة بها؛ فكلما فهمنا أنفسنا واحتياجاتها استطعنا أن نجعلها أكثر هدوءًا وسعادة.

  • الحفاظ على روتين يومي يحقق لنا شيئًا من التوازن.

  • الحصول على قدر كافٍ من النوم.

  • تناول الأكل الصحي وتجنب الإكثار من المنبهات والسكريات.

  • ممارسة الرياضة خاصة رياضات الاسترخاء والتأمل مثل اليوجا.

  • التحدث إلى صديق عمَّا نشعر به وما نواجهه من مشكلات.

  • التعبير عمَّا نشعر به من خلال الكتابة أو الرسم.

إن استمرت التقلبات المزاجية مدة أسبوعين أو أصبحت تعيق حياتك؛ فلا تتردد في استشارة الطبيب المختص الذي سيساعدك في الوصول إلى أساس المشكلة واستكشاف الحلول المناسبة.

الخلاصة

اسباب تقلب المزاج عديدة ولا يمكن تجنبها بالكلية؛ فما بين التغيرات الجسدية وأعباء الحياة والأمراض التي نكون أكثر عرضة لها مع تقدم العمر، تصبح التقلبات المزاجية جزءًا من طبيعتنا.. 

لكن يمكننا الحد من هذه التقلبات بتحقيق فهم أعمق لأنفسنا واحتياجاتها وممارسة العادات الصحية.

المصادر

Possible causes of mood swings

Mood swings

Rapid mood swings| Healthline
Mood swings in women

Male midlife depression and anger
Irritable male syndrome

Teen moods

هل أعجبك المقال؟ نعم لا
google-site-verification: google8dd8c7cf337763da.html google-site-verification: google8dd8c7cf337763da.html